サプリメントは飲み方がすごく大事になる
すべてのサプリメントに共通して言えることなのですが、飲み方がすごく大切になるのはご存知でしたか？例えば、脂肪燃焼系のサプリであれば、運動の20〜30分前に飲むようにする、といった形で、それぞれのサプリメントの特徴に合わせて飲んでいくことがとても大事になります。つまり、適当に飲んでいるだけでは効果を実感できない、もしくは効果を半減させてしまっている可能性があるわけです。特にむくみ解消系のサプリメントにおいては飲み方が重要になってきますので、飲み方に注意するようにしてください。
朝にむくみやすいタイプは夜寝る前に飲む
例えば、朝起きると顔がパンパンになっていたりと、朝にむくみやすいタイプは夜寝る前に飲むのが最も効果的です。夜寝る前に飲んでおくことで、寝ている間に余分な水分の排出がスムーズになるので、朝起きたときのむくみを軽減できます。
また、朝むくみやすい方は、夜に水分の摂取を控えるようにすることも大事です。日中は水分を通常どおり摂取しても構いませんが、夜は水分を排出するタイミングがあまりないため、翌朝にむくみがひどくならないように水分摂取量を控えることを心がけるといいです。人によっては、水分摂取量を控えるだけでもむくみがとれやすくなったりします。
夕方にむくみやすいタイプは昼に飲む
夕方になるとふくらはぎがパンパンになれる、といった夕方にむくみやすいタイプは昼食時にサプリメントを摂取するのがポイントになります。
「昼食後」に飲むのがよいでしょう。食後だと食事から摂取した栄養素と一緒に吸収してくれるようになるので、より吸収率が高くなります。一般的に空腹時のほうが吸収率がよさそうですが、胃腸が弱い方は空腹時に飲まれると胃の中が荒れてしまう可能性があるので、食後が無難です。
夕方にむくみやすい方は、下半身がむくみやすい傾向にありますが、これは重力が原因となっているので、仕方のないことといえば仕方のないです。時間をみつけて、むくみを解消させるマッサージなどを加えて、むくみを軽減させてあげるようにしましょう。
むくみやすい時間の数時間前に飲むのが理想
飲み方をまとめると、
- 朝にむくみやすいなら夜寝る前に飲む
- 夕方にむくみやすいなら昼に飲む
といった形になりますが、このことからわかることがあります。それは“むくみを感じやすい数時間前に摂取すべき”ということ。このことを理解しておくと、むくみやすい時間帯を知っておけば、より効果的にむくみ解消サプリを活用することができるはずです。
むくみ解消マッサージをしてより効率よくむくみを解消
むくみ解消サプリを飲む時間帯に注視すべき！ということでしたが、サプリメントを摂取するのと同時に、むくみを解消させるためのマッサージも行なってあげたほうがいいです。マッサージは基本的に指の腹を使って行うこと、そして、下から上に向かって行うことがポイントです。特に下半身のむくみは重力によって水分が下のほうに下がってきていることが原因となっているので、下から上を水分を持ち上げるような形で行うことが理想です。顔のむくみはリンパを意識することが大事になります。
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